São as famosas dietas com promessas de perder muito peso em pouquíssimo tempo. Você pode, por exemplo, consumir pouco carboidrato, muita proteína, frutas, sopas, chás, os famosos shakes .As dietas da moda podem até fazer com que você emagreça no início, mas não são saudáveis, pois geralmente o impedem de obter todos os nutrientes que seu organismo necessita e a maioria delas, faz com que você elimine água e massa muscular não o que realmente precisa: a gordura. Além disso, quando você volta a se alimentar normalmente, recupera todo o peso e muitas vezes mais do que o peso perdido. Isso pode acontecer pois o organismo armazena mais nutrientes do que o necessário e queima menos energia, como forma de defesa a um próximo evento de restrição severa de calorias ou nutrientes. Algumas destas dietas também elevam os níveis de colesterol, triglicérides e ácido úrico.

Dieta da proteína

O QUE É: a pessoa só come carnes, leite, queijos, ovos e outros derivados

POR QUE É RUIM : diminui a absorção de cálcio e, aumentando os riscos de osteoporose. Altera o PH do sangue (muda o funcionamento das células), e aumenta o acúmulo de gordura no fígado. Pobre em vitaminas, fibras, minerais.

Dieta da bíblia

O QUE É: a pessoa pode comer de tudo, mas a ingestão de calorias diárias é de, no máximo, 600 kcal (menos da metade do recomedado).

POR QUE É RUIM: De sexta-feira à noite até domingo de manhã não se pode comer nada (assim como nos jejuns da bíblia). O hábito é prejudicial à saúde e o número de calorias do restante da semana é muito baixo.

Dieta do tipo sangüíneo

O QUE É: o que se deve ou não comer é determinado pelo grupo sanguíneos (A, B, AB e O). Para o tipo A, por exemplo, é indicado não comer carne de frango ou vaca, nem laticínios.

POR QUE É RUIM: A dieta não possui comprovação científica, restringe grupos alimentares importantes e pode levar a carências nutricionais. Não determina a quantidade de alimentos que devem ser cosnumidos.

Dieta das cores

O QUE É: em cada dia da dieta come-se apenas uma cor de alimentos.

POR QUE É RUIM: Não promove reeducação alimentar. A redução do peso ocorre por perda de massa muscular e não de gordura. A falta de alguns alimentos pode causar dores de cabeça, hipoglicemia e tonturas.

Dieta do tomate

O QUE É: apenas três grupos de alimentos são permitidos: frutas, hortaliças e carnes e derivados. Gorduras, açúcares, cereais e leguminosas são proibidos.

PORQUE É RUIM: Muito restritiva. O baixo teor de carboidratos pode causar cansaço e indisposição, e a falta de gordura reduz a absorção de algumas vitaminas. Predispõe à flacidez.

Dieta da melancia

O QUE É: durante sete dias, só é permitido comer melancia.Nos outros sete, a alimentação é normal.

POR QUE É RUIM: Não promove reeducação alimentar e o valor calórico atingido pela dieta é insuficiente para suprir as necessidades energéticas. O baixo teor de nutrientes (proteínas, gorduras e Carboidratos), pode causar cansaço, indisposição e carências nutricionais.